【健康路上／蔭南】我患糖尿病已經十多年，如今年過七旬、邁向八十，但仍健康地生活著：一週四天上學，一天釣魚，蒔花養草，下廚烹調，旅遊上網，讀書看報，寫作筆耕，日子過得充實。這些，全靠健康身體的支撐。朋友們說，我看起來像六十出頭，走路和年輕人一樣。這話雖有些過獎，但也接近事實。我的血糖經常維持在一百左右，血壓低八十上下，高一百二十上下。這些數字是許多老年人追求的目標，我已掌握在手。
一個老年糖尿病患者的健康從何而來？這是多年來，在醫生的指導下，博採眾長，總結出「十字箴言」，並身體力行的結果。
何謂「十字箴言」？這就是：知識、飲食、運動、檢測、藥物。我認為這是對抗糖尿病的有力武器
先說知識，也就是要懂得糖尿病。記得上世紀八←年代末，在大陸時每年體檢都說我血糖偏高，要我回診就醫。因自己沒有感到有什麼不舒服，工作一忙，就把這事忘了。九←年代初，一天偶然發現腳踝骨凸起一個大水泡，不痛不癢，我便用針刺破，擠出積水，以為沒事了。殊不知，日復一日，仍然不好。去看外科醫生，服藥、敷藥也未見效，而且潰爛逐漸擴展到骨表，疼痛難耐。再轉去內科，一查血糖高達三百，超過正常值兩倍。醫生說，這是糖尿病引起的潰爛，如不及時治療，繼續發展下去，將有截肢的危險；又說，血糖居高不下，產生併發症，將帶來嚴重後果。真是讓人嚇一大跳。這才認真瞭解有關糖尿病的知識，按時服藥，拖了三個月，潰瘍才治癒。從此，對糖尿病再也不敢掉以輕心。
控制飲食是制服糖尿病的首選。應該經常提醒自己：管好嘴巴。十多年來，除外出就餐，我基本上告別精米、白麵，改吃糙米、雜糧、全麥。在江南一帶民間流傳，蕎麥能冶糖尿病。蕎麥麵經常是我盤中的佳饌，蔬菜餐餐不缺，高糖食品拒絕入口。來美國幾年，仍然堅持，從未間斷。近兩年更增加五穀粥：紅豆、綠豆、黑豆、眉豆、糙米、小米……五顏六色，一鍋煮，味道香鮮，更甚大米、白麵。
對任何慢性病而言，適當的運動都是必不可少的，對糖尿病尤為重要。我堅持打太極拳、做保健操、走路、打桌球、到郊野垂釣……每天保持不少於四十分鐘的運動量。
自我檢測是監控糖尿病的重要手段。現代科技發達，電子檢測血糖儀精確度高。一機在手，隨時可以測量血糖值，用以調整飲食和藥物，減少跑醫院、診所之煩；當然，定期的全面專業檢查仍是必要的。
藥物是治療糖尿病的重要保證。單是上面幾項，仍不足以控制糖尿病的發展，藥物治療是非常重要的一環。在美國有多種藥物可供選擇，效果不錯。俗話說：凡藥三分毒，這話不假。要充分利用上面說的措施，將藥物用量減至最少。
糖尿病是終身疾病，不可能一勞永逸，今後可能還會出現這樣那樣的問題。
但是，只要遵循科學的方法，積極主動地與之鬥爭，糖尿病也得退避三舍，健康的生活將與你相伴同行。
來源：世界日報
