【新華網】烈日是愛美女性的大敵，可是由於缺乏一些防曬常識，不少人的防曬還是未達到理想效果。湖北省氣象學會高級工程師趙昭炘介紹了防曬中經常出現的六種錯誤認識。
第一，只有在陽光強烈時才需要使用防曬用品。這是把紫外線與陽光等同看待了。其實，陽光中的紫外線，即使在薄霧、陰天和有雲層的天氣，也照樣存在，因此時時都要注意防曬。
第二，在夏天以外的季節，不需要使用防曬用品。這不對，即使在夏天以外的季節，紫外線也會奪走肌膚水分，破壞肌膚組織，因此防曬是一年四季都要做的功課。
第三，防曬用品的防曬指數越高，越能提高防曬效果。趙昭炘說，這是錯誤的，防曬指數過高的防曬用品易阻塞毛孔，造成肌膚過度的負擔，而且不適合天天使用。
第四，只需用防UVA（黑色素）就夠了。這種做法還不夠。紫外線中不僅UVA是皮膚曬黑、曬傷的元兇， UVB（衰老因子）也是不容忽視的「殺手」，因此要注意選擇能全面防護UVA、UVB的防曬用品。
第五，防曬品一天只擦一次就足夠了。這要具體情況具體對待。因為一般的防曬用品防汗程度為30分鐘，防水程度為 80分鐘，如長時間在陽光下，應該隔1小時擦一次。
第六，防曬是年紀稍長的人才做的事情。這顯然是片面的。年輕的肌膚比年老的肌膚更容易受紫外線傷害，只是積累的傷害在年紀稍長時才顯現出來，比如色斑、皺紋等，因此常常讓人忽視。其實防曬是從幼兒時代起就必須關注的問題了。
防曬 可多吃六類食物
【中新網】夏天的太陽越來越毒，不少擔心曬黑長斑的妹妹們出門便撐起太陽傘，戴上墨鏡，並在外出前仔細塗抹上防曬霜。據廣州日報報導，專家表示，除了做足防曬功夫，內在調養也同樣重要，以下六類「防曬」食物，夏天不妨多吃。
每天吃高維C水果
維生素C是「永遠的美膚聖品」，想擁有健康明亮、不易曬傷的皮膚，幾乎每個皮膚科醫生都會讓你每天吃 2~3份高維C的水果，番石榴、獼猴桃、草莓、聖女番茄或是柑橘類都可以。
適量攝取黃紅色蔬果
紅色、橘黃色蔬果及深綠色葉菜，如胡蘿蔔、芒果、番茄、木瓜、橙子、空心菜等，都含有大量胡蘿蔔素及其他植物化學物質，有助於抗氧化，增強皮膚抵抗力。「不過，這類食物不可吃得太多，否則容易讓膚色顯得『黃黃的』。」台灣國泰醫院皮膚科主任醫師胡淑玲醫師提醒。
經常吃豆製品
大豆中的異黃酮是一種植物性雌激素，它也具有抗氧化能力，是女性維持光澤細嫩皮膚不可缺少的一類食物。大豆製品中，豆腐、豆漿(建議不放糖 )是比較好的選擇，而其他加工豆製品，如豆干及豆皮等，熱量都比一般豆腐高很多。100克傳統豆腐熱量大約50~88卡，但日式炸豆皮卻含385卡熱量，最好別多吃。
抓把堅果當零食
對皮膚來說，吃進的油脂可能是「天使」，也可能是「惡魔」，關鍵看你吃的是哪種油。堅果中的植物油多半富含維生素E，能幫助抗氧化和消除自由基。另外，如果你平時都吃白米飯、白麵包，建議捨棄它們，改吃全穀類吧！因為「吃得越粗、皮膚越細」。
來杯熱可可
眾多科學研究為巧克力洗清冤屈，因為巧克力裡含有多種豐富的抗氧化物，如可可多酚、類黃酮，適量攝取對皮膚有益。目前市面上可買到沒有添加糖及奶精的100% 純黑可可巧克力粉，只要調和熱牛奶，加一點紅糖，就能享受一杯美味香醇的熱可可了。
每天兩杯茶
美國研究指出，喝綠茶或是使用含綠茶成分的保養品，可以讓因日曬導致皮膚曬傷、鬆弛和粗糙的過氧化物減少約三分之一。一般健康人喝茶養生，每天2~4 杯較合適，也可將不同類的茶換著喝。
來源：電子郵件
