【中秋月】最近，家庭醫生要我總結一年來治療糖尿病的經驗，她說準備把我的經驗向其他病友推廣，彼此分享。說起糖尿病，真是一言難盡。
筆者是在去年春天在一次例行檢查中，發現患有糖尿病的。
經過和家庭醫生幾次溝通，我採用了四種方法：藥物、食療、鍛鍊、心情。
家庭醫生給我的降血糖藥，每天早晚飯前半小時各服一粒；所謂食療就是改變以往的飲食習慣和結構；鍛鍊則是每天早晚各散步半小時，外加一套十分鐘的保健操；與此同時始終保持愉快的心情。用四句話、十二個字總結，就叫做「管住嘴、勤動腿、好心情、多喝水」。幾十年的生活習慣要突然改變，那滋味說輕點是難受，說重點是受罪，比如進食吧，精米、精麵、豬肉、糖果、點心、大部分水果都要少吃或最好不吃，蔬菜雖然不受限制，但它卻易於消化，吃了沒多久，饑餓感就突然襲來，有了饑餓感就想吃東西，一吃起來就很難控制，加之藥物的作用，常常出現低血糖現象：心慌、出冷汗、四肢無力。
第一個月自我檢測血糖(每天早晚各一次自測)，很不理想，高高低低，相差甚遠。從第二個月開始，我每天把進食的品種和數量逐一詳細登記，再經過自測血糖來分析，某天為什麼高，某天為什麼低，某天為什麼正常，我終於摸清了血糖變化和進食有很大連結關係。
就這樣，我掌握了控制血糖從控制食物著手的規律，從第三個月開始，我就按總結出來的規律辦事。我的主食以全麥類和糙米、粗糧為主，改每天三餐為四至五餐，吃雞蛋除去蛋黃，不吃糖、少吃含糖分多的水果；為了防止低血糖現象，大約飯後兩小時左右加食一點小吃。每天喝兩大杯苦瓜茶，約兩千cc左右。早晚鍛鍊，風雨無阻，室外不方便則改為室內。心情好，自不用說，別說是糖尿病人，即使是一個完全健康的人，一個好的心情也是必要的。從第三個月起，我的血糖就一直保持在正常範圍內，到目前為止，在將近一年的時間裡，已經先後驗過四次血，每次檢驗結果都達到正常標準。
鑑於我的血糖一直穩定地保持在正常狀態，從第五個月開始藥物減半，家庭醫生說，再觀察一兩個月，如果沒有意外，可免去藥物。自測血糖部分，我也從一天早晚兩次改為一周或兩周一次，因每次自測都正常，也就不必多此勞神了。
糖尿病是一個難纏的病，迄今還沒有找到根治它的方法，而且伴隨它的併發症一長串，比如視力消退、心臟病、心血管病、中風等等，雖然不能根治，但我們可以控制它。
來源：世界日報家園版
