養生十六宜健康長壽操

Uploaded on authorSTREAM by borderless

養生十六宜健康長壽操 :養生十六宜健康長壽操 髮宜多梳、面宜多擦、目宜常運、耳宜常彈、舌宜抵顎、齒宜數叩、津宜數嚥、濁氣常呵、背宜常暖、胸宜常護、腹宜常摩、穀道宜常撮、肢節宜常搖、足心宜常擦、皮膚宜常乾沐浴、大小便宜閉口勿言


髮宜多梳 :髮宜多梳 作法：最好使用木梳， 每日3-5遍，每遍30下左右。功效：疏通頭部經絡，按摩髮根， 預防白髮、掉髮。


面宜多擦 :面宜多擦 作法：可用雙手乾擦， 或溼毛巾擦臉 。功效：疏通面部經絡，預防皮膚 老化，並可抗皺紋、 升發衛氣。


目宜常運 :目宜常運 作法：時常讓眼球上下左右轉動。功效：增加眼睛局部血液循環、 明目清神，預防視力減退， 並可預防白內障等眼疾。


耳宜常彈 :耳宜常彈 作法：用兩手掌心掩耳，靜心， 手指彈擊後腦十次， 然後突然張口 。功效：預防耳聾， 並可增強記憶力。


舌宜抵顎 :舌宜抵顎 作法：每當閉口時， 將舌頭輕抵上顎 。功效：使任督二脈相通， 達陰陽平衡的目的， 並注意上顎宜輕抵勿用力。


齒宜數叩 :齒宜數叩 作法：用中食二指輕叩牙齒30次 左右，尤其小便前， 屏住呼吸，叩齒效果最明顯。功效：固齒清熱， 治療慢性牙周病等齒疾。


津宜數嚥 :津宜數嚥 作法：先乾漱口（鼓起雙頰， 如漱口般，使空氣在 口中鼓動）， 待口水 充滿後，分數次嚥下 。功效：具滋陰益氣之功效。


濁氣常呵 :濁氣常呵 作法：通過噓、 呵、呼、四、 吹、嘻六字訣的功法， 將臟腑濁氣排出，注意慢慢 吐出，勿操之過急 。功效：可清理臟腑之氣、 補益臟腑。


背宜常暖 :背宜常暖 作法：可用按摩、曬太陽及加穿 衣服，使背部保持溫暖。功效：背為一身之陽督脈所在， 常保背部溫暖，可使陽氣暢達 全身，達到增強免疫力、 防病、治病的功效 。


胸宜常護 :胸宜常護 作法：用加穿衣服、批圍巾 或長做護胸運動。功效：胸部為重要臟器所在 之處，故須特別保護 保暖，以防外邪或其它 因素的損傷。


穀道宜常撮 :穀道宜常撮 作法：時常有意識將肛門 的往上提撮 。功效：預防慢性前列腺炎， 治療痔瘡等肛腸疾病。


腹宜常摩 :腹宜常摩 作法：用兩手掌心重疊，以肚臍 為圓心，順時針及逆時針 的方向按摩。功效：增加腸胃系統功能， 改善消化不良 、防止腸胃 功能紊亂 ，便秘或腹瀉等疾。


肢節宜常搖 :肢節宜常搖 作法：多做暖身操及四肢伸展的 運動。功效：鍛練四肢筋骨、促進內臟 全身氣血運行， 以強化體質。


足心宜常擦 :足心宜常擦 作法：每晚熱水泡腳後， 用掌心快速擦足底 功效：此法具安眠作用、 可治療失眠及多夢等疾。


皮膚宜常乾沐浴 :皮膚宜常乾沐浴 作法：先將兩手掌心搓熱後， 以類似洗澡的方式乾沐浴全身。功效：疏通全身經絡、加強氣血循環， 只要持久，便能防病治病 抗衰老。


大小便宜閉口勿言 :大小便宜閉口勿言 作法：大小便時應專住精神， 不宜看書報或思考問題， 也不宜張口 說話。功效：因大小便時看書報或思考 問題，或張口 說話多會損傷 氣血，不利於濁氣或糟粕的 排出。


如何強化免疫力 :如何強化免疫力 富含維生素A、C、E的食物：維生素A、C：修復皮膚、黏膜， 助免疫系統抗細菌、 癌細胞。維生素E：避免免疫系統老化； 如橄欖油。


鋅鐵銅可提升免疫力 :鋅鐵銅可提升免疫力 鋅：堅果類或牡蠣，鐵：切開會變色的水果，銅：深色蔬菜和瘦肉


如何強化免疫力 :如何強化免疫力 降低食物油脂含量，避免過度加工食品，或含化學添加物，少吃油炸及燒烤食物或煙、酒等刺激物，適度運動，設法排解壓力。充足睡眠，保持良好兩性關係

來源：電子郵件