汗如何流 方可排毒 汗可分兩種，一種是從皮膚表面汗腺所排出的汗、另一種是從皮膚深層皮脂腺所排出的汗。而其中具有排毒效果的是從皮脂腺排出的汗。
【王克慶】
有人深信「流汗就是排毒」，但從整體來看，從汗腺排出的有害物質全部僅占了3％而已。因此，即使我們拚命讓身體流汗，結果不僅會無法完全將有害物質排出體外，反而會因為水分不足而造成便秘或排尿困難。另外，流汗的時候，有可能也會連身體所需要的礦物質一同排出，因此要特別注意。
首重避免毒物進入體內
當然有些出汗方式也可以有效排毒，但還是建議將「流汗」作為完全排毒法中的最後手段。在你採用流汗這個最後手段之前，切記要從防禦、保護身體「避免讓有害物質進入體內」開始著手進行排毒，然後才進行讓身體確實捉住有害物質後排出、或是解毒後排出有害物質的方法。
「流汗」當然是排毒的一部分，但是對於排毒的重要觀念應該是先想辦法「擋住」有害物質，然後才是設法「排出」有害物質。
只要你了解皮膚構造就可以清楚知道，身體排出的汗可以分為兩種，一種是從皮膚表面的「汗腺」所排出的汗、另一種則是從位於皮膚深層的「皮脂腺」所排出的汗。而其中具有排毒效果的是「從皮脂腺排出的汗」。
從汗腺所排出的汗是那種暢快淋漓的汗，而從皮脂腺所排出的汗則因為含有膽固醇、毒素、老廢物質等脂肪成分，所以有黏稠感。
排汗可能使必要的水分排出
如果你認為「流汗就是排毒」，那麼就要小心！當你努力排汗時，有可能連必要的水分都從皮膚的各處排出，造成體內礦物質失去平衡，而引起嚴重的問題。
如果想要讓汗水從皮脂腺排出，就必須要提高皮膚的溫度。因此，最有效的方法就是岩盤浴及熱瑜伽。
通常我們在做熱瑜伽，提高體溫的同時，也會用暖氣等讓濕度也提高。你知道，這是基於什麼原因嗎？
汗水被蒸發，失去排毒意義
這是因為通常當身體流汗時，只要空氣中的濕度低，身體的水分就會立刻被蒸發，而造成淋漓暢快的流汗方式。而且，當汗水蒸發時，就會產生所謂的氣化熱（也就是汗水蒸發所需的能量）被空氣奪走的現象，皮膚的溫度因此會下降。而只要皮膚溫度下降，皮脂腺內所含的脂肪就不會溶化，繼續維持堆積的狀態。總之，如果沒有避免汗水被蒸發，就會失去排毒的意義。
為了避免這樣的現象產生，所以我們只要提高空氣中的濕度，讓皮膚維持濕潤。這樣的情況下所排出的汗水就會呈顆粒狀，附著在皮膚上而不會蒸發，因此皮膚溫度會逐漸上升。從某種意義來說，就是中暑。不過，這是我們刻意製造出來的狀態。因為，如此一來，皮脂腺內所含的脂肪就會溶化，並呈現「軟膏」狀態的黏稠脂汗排出體外。
人們常拿「低溫三溫暖」與「高溫三溫暖」兩者做比較。低溫三溫暖會讓體溫慢慢上升，並溶出脂肪。高溫三溫暖則是一下子就將外在的溫度升高到100度，所以我們會在數分鐘內就出現汗如雨下的狀態，然後再到烤箱外的水中浸泡。當你一跨進水裡，皮膚溫度就會急速下降，使得原本就要溶出的脂肪瞬間凝固而變得難以排出。高溫三溫暖會令人感到爽快、舒服，但就排毒來說，效果並不好。
在家做「半身浴」也有效
在家中可以輕鬆進行的「半身浴」也是個很有效的方法。不過，在寒冷的冬季，如果要提高皮膚溫度，讓汗水慢慢流出的話，就要提高浴室的溫度。
有些人說在進行岩盤浴及熱瑜伽之後，流出的汗水有臭味，這是氧化的脂肪及溶於其中的各種化學物質混合後所產生的臭味。臭味或許令人厭惡，但因為這是毒素已經被排出的證據，所以我們還是要忍耐。
（本文摘自《經皮毒完全排毒法》，大森隆史著、陳玉華譯，世茂出版）
來源：電子郵件
